Mục lục bài viết:
Phần mỡ bụng dưới thường gây nhiều phiền toái cho phái đẹp, vì nó khá khó giảm. Đôi khi, nó khiến chúng ta phải tránh xa các trang phục ôm sát hoặc áo croptop mà chúng ta yêu thích. Vậy, uống gì để giảm mỡ bụng? Bài viết sau đây của MotherCareVietNam sẽ giới thiệu đến bạn đọc TOP 10+ loại nước uống giảm mỡ bụng dưới một cách đơn giản mà chị em có thể thử áp dụng.
Nước ấm pha chanh, mật ong, muối
Nước ấm pha chanh, mật ong, muối là một biện pháp giảm cân mà bạn có thể gặp trên internet. Đây không phải là một ý tưởng mới mẻ và nhiều người đã sử dụng nó để giảm mỡ thừa. Đây là một phương pháp đơn giản, ngon miệng và có hiệu quả nhanh chóng.
Nước này không chỉ giúp đốt cháy mỡ bụng dưới mà còn có nhiều lợi ích khác. Trong chanh, bạn có thể tìm thấy các thành phần tự nhiên như vitamin C, axit amin, và vi khoáng, chúng có khả năng hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể, làm mát cơ thể và ngăn chặn quá trình lão hóa.
Cách làm:
- Hòa 2 thìa mật ong vào 200ml nước nóng.
- Vắt nửa quả chanh vào hỗn hợp trên và thêm một chút muối để làm thêm điệu vị.
- Khuấy đều cho đến khi tất cả các thành phần hòa quyện và hỗn hợp vẫn còn ấm.
Cách dùng đúng cách để giảm mỡ bụng dưới:
Thường thì nhiều người sử dụng nước chanh mật ong vào buổi sáng, khi dạ dày còn trống rỗng. Tuy nhiên, nếu bạn có vấn đề về dạ dày, thì nên uống loại nước này sau bữa ăn sáng, bởi vì chanh có chứa nhiều axit có thể gây tổn hại cho dạ dày.
Nước đậu rang từ 5 loại đậu hỗ trợ giảm mỡ bụng dưới
Trong thời gian dài, đậu đã được biết đến là một loại đồ uống ngon mát, giúp làm dịu cơ thể, tăng cường sức kháng, và đề kháng với các bệnh nói chung. Lý do là bởi đậu chứa nhiều loại vitamin nhóm B, vitamin A, C, PP, D, K, cùng với các khoáng chất như canxi, kali, magie, kẽm, sắt, đồng, phốt pho…
Nước đậu rang được làm từ 5 loại đậu khác nhau cũng được nhiều người sử dụng như một loại đồ uống giúp giảm mỡ bụng dưới. Điều này bởi vì trong đậu có chứa nhiều chất xơ, giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn và kiểm soát cảm giác đói.
Cách làm:
- Bạn cần chuẩn bị 5 loại đậu khác nhau: đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành, và đậu trắng, và chia chúng thành tỷ lệ bằng nhau. Sau đó, hãy phơi chúng dưới nắng để khô hoàn toàn. Quá trình phơi nắng giúp đậu khi rang lên sẽ có mùi thơm và ngon hơn.
- Đặt một nồi lên bếp và đun nóng. Sau đó, thêm đậu vào nồi và khuấy đều. Hãy khuấy đậu liên tục cho đến khi chúng có màu thơm và màu sắc thay đổi, sau đó tắt bếp.
- Sử dụng một chiếc túi vải có lót giấy bên trong và đặt các loại đậu vào túi đó để ủ trong khoảng 20 phút. Sau đó, hãy xay nhuyễn các loại đậu thành bột và đổ vào lọ thủy tinh, sau đó để nơi khô ráo.
- Bây giờ, bạn chỉ cần hòa 1-2 thìa bột lớn với nước sôi và khuấy đều là có thể sử dụng ngay.
Hãy lưu ý rằng bạn nên uống nước đậu nguyên chất để thưởng thức hương vị ngọt ngào của đậu mà không cần thêm đường. Đường có thể là một rào cản lớn trong quá trình giảm mỡ bụng dưới của bạn.
Trà gừng
Trà gừng có khả năng cải thiện hệ tiêu hóa và chống viêm nhiễm. Điều này bởi vì tính nóng của gừng giúp tạo nhiệt độ trong cơ thể, giúp đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng. Trong củ gừng, chúng ta còn tìm thấy các hợp chất như gingerol và shogaol, chúng có khả năng làm giảm sự tăng acid trong dạ dày, đồng thời ổn định mức cholesterol trong cơ thể và thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo.
Dưới đây là cách làm nước uống gừng giúp giảm mỡ bụng tại nhà:
- Rửa sạch nửa củ gừng và giã nhỏ.
- Cho gừng và mật ong vào 200ml nước đang sôi, sau đó đun trong khoảng 15 phút.
- Đổ hỗn hợp ra cốc và để nguội một chút trước khi thưởng thức.
Cách sử dụng:
- Uống một ly nước gừng ấm trước mỗi bữa ăn, khoảng 20 phút trước. Điều này giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và tạo cảm giác no ở bụng, giúp bạn hạn chế lượng calo trong khẩu phần ăn.
- Hãy cẩn thận và không uống quá nhiều nước gừng trong một ngày vì tính nóng của nó có thể ảnh hưởng không tốt đến cơ thể.
Cà phê không đường
Cà phê không đường là thức uống mà người thường tập thể dục thích dùng, bởi nó giúp tăng cường hiệu suất khi tập luyện. Nó giúp đốt cháy chất béo dư thừa trong cơ thể, biến chúng thành năng lượng.
Cafein có trong cà phê cũng hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ bụng. Nó giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn, đặc biệt là đối với thức ăn ngọt. Do đó, chị em có thể sử dụng cà phê không đường trong quá trình giảm cân tại nhà.
Cách làm:
- Đặt 3 thìa cà phê đen vào phin cà phê, đậy nắp phin, và ấn nén vừa phải.
- Rót từ từ nước sôi vào phin, khoảng 200ml. Hãy rót nước quanh nắp phin để đảm bảo cà phê được ngấm đều.
- Sau khi cà phê ngừng chảy ra, hãy rót nó vào cốc và thêm đá.
Cách sử dụng:
Nên uống cà phê không đường sau bữa sáng, tránh uống khi đói bụng. Lúc đó, lượng caffein trong cà phê sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn, giữ năng lượng suốt cả ngày, đồng thời giúp đốt cháy mỡ bụng.
Nước ép ớt chuông
Ớt chuông có nhiều lợi ích cho quá trình giảm cân. Nó chứa ít calo nhưng lại giàu dinh dưỡng, không thể bỏ qua. Bạn có thể lo lắng rằng nước ép ớt chuông có thể quá cay, nhưng thực ra, nó lại có một hương vị ngọt ngào tự nhiên và một mùi thơm dễ chịu.
Cách làm nước ép ớt chuông giảm mỡ bụng như sau:
- Bắt đầu bằng việc chuẩn bị các thành phần: ớt chuông, thơm, và cần tây. Để loại bỏ mùi hăng của ớt chuông, bạn cần kết hợp chúng.
- Tiếp theo, hãy cắt nhỏ các thành phần để dễ dàng xay. Đừng quên loại bỏ hạt của ớt chuông.
- Sử dụng máy ép trái cây để kết hợp tất cả các thành phần. Sau đó, đổ nước ép vào một ly.
- Để làm nước ép thêm ngon và có lợi cho sức khỏe, bạn có thể thêm một muỗng canh nước cốt chanh và một muỗng canh mật ong vào ly nước ép của bạn. Nếu uống lạnh, hương vị sẽ càng tuyệt vời hơn.
Cách dùng: Hãy uống một cốc nước ép ớt chuông trước bữa ăn hàng ngày. Nó không chỉ giúp bạn cảm thấy no, giới hạn lượng calo bạn tiêu thụ, mà còn thúc đẩy quá trình tiêu hóa năng lượng trong cơ thể.
Nước ép cần tây là nước uống giảm mỡ bụng dưới
Nước ép cần tây không chỉ là một thức uống ngon mà còn giúp giảm mỡ bụng dưới. Điều này không phải là điều thần kỳ, bởi nước ép cần tây chứa rất nhiều dưỡng chất quý bao gồm folate, kali, canxi, vitamin A, C, K, B6, và axit pantothenic. Hơn nữa, nó cũng chứa nhiều chất xơ và ít calo, tốt cho sức khỏe tổng thể.
Cách làm nước ép cần tây cũng khá đơn giản:
- Bắt đầu bằng việc rửa sạch cần tây và cắt nó thành những khúc nhỏ để dễ dàng xay.
- Lựa chọn một loại trái cây mà bạn ưa thích, chẳng hạn như táo hoặc thơm, và cắt chúng thành miếng nhỏ. Cũng cần một lượng nhỏ gừng sau khi gọt vỏ.
- Đặt tất cả các thành phần đã chuẩn bị vào máy ép.
- Sau khi máy ép đã hoàn tất công việc của mình, hãy đổ nước ép vào ly. Bạn cũng có thể thêm vài viên đá để thưởng thức món nước này mát lạnh hơn.
Để tận dụng lợi ích giảm mỡ bụng dưới, hãy uống nước ép cần tây khoảng 40 phút trước bữa ăn hoặc giữa hai bữa ăn chính. Đừng quên uống ngay sau khi ép xong để bảo đảm chất lượng của nước ép.
Trà đen là thức uống giảm mỡ bụng dưới hiệu quả
Trong trà đen, chúng ta tìm thấy các hợp chất chống oxi hóa mạnh mẽ như catechin và polyphenol, chúng giúp ngăn chặn sự phát triển của các gốc tự do và làm tan mỡ trong cơ thể. Điều này giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn.
Uống trà đen thường xuyên cũng có thể tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy năng lượng hiệu quả hơn. Do đó, trà đen thực sự có thể coi là một loại thức uống hữu ích trong việc giảm mỡ bụng dưới.
Cách làm trà đen cũng rất đơn giản. Bạn cần khoảng 2g trà đen và 200ml nước sôi. Hãy làm như sau:
- Rửa ấm trà bằng nước sôi để làm sạch và khử khuẩn.
- Đặt 2g trà vào ấm.
- Đổ nước sôi vào ấm trà, sau đó lắc nhẹ và nhanh chóng đổ nước này ra ngoài.
- Rót thêm khoảng 200ml nước sôi vào ấm trà và đậy nắp kín.
- Ủ trà trong khoảng 3 phút, sau đó rót trà ra tách và thưởng thức.
Để giảm mỡ bụng dưới một cách hiệu quả, hãy uống trà đen đều đặn với mức độ từ 3 đến 5 tách mỗi ngày:
- Buổi sáng, thay vì cà phê sữa, hãy uống một cốc trà đen.
- Buổi trưa, thay trà sữa bằng trà đen khi bạn ở cùng đồng nghiệp.
- Buổi xế, uống một cốc trà đen nóng để kiểm soát cảm giác đói.
- Buổi tối, hãy uống một ly trà đen với một chút đá trước khi ăn để giúp bạn cảm thấy no hơn.
Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất, hãy kết hợp việc uống trà đen với một chế độ ăn uống giảm cân cân đối và lối sống lành mạnh, cũng như việc tập luyện thể dục đều đặn.
Nước ép bưởi
Nồng độ insulin trong máu có thể góp phần tạo ra mỡ bụng dưới. Nhưng đừng lo, bưởi có thể giúp giải quyết vấn đề này. Bưởi giúp hạ insulin, giúp cơ thể tiêu hóa mỡ thừa ở vùng bụng hiệu quả.
Bưởi thấp calo, giàu nước và chất xơ, khiến bạn cảm thấy no và giúp kiểm soát cảm giác đói.
Để làm nước ép bưởi giảm mỡ bụng dưới, bạn có thể sử dụng bưởi tươi hoặc kết hợp với các loại trái cây không quá ngọt như thơm, táo, dâu tây.
Cách sử dụng nước ép bưởi:
- Uống nước ép bưởi trước và sau mỗi bữa ăn trong ngày, tránh uống khi bạn đang đói vì bưởi có axit có thể gây khó chịu cho dạ dày.
- Trước bữa ăn chính khoảng 30 phút: Làm như vậy sẽ giúp thành phần của bưởi giảm cường độ sản xuất insulin, làm cho bạn cảm thấy no hơn, từ đó bạn sẽ ăn ít hơn và tiêu thụ ít calo hơn trong bữa ăn.
- Sau mỗi bữa ăn khoảng 15 phút: Các enzyme và axit có trong bưởi giúp tối ưu hóa quá trình tiêu hóa thức ăn, giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn hiệu quả hơn, loại bỏ chất béo thừa và ngăn chúng tích tụ ở vùng bụng dưới.
Trà xanh
Trà xanh là một loại đồ uống mà nhiều người tin rằng có thể giúp giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà. Trong trà xanh có chứa một loạt hoạt chất như polyphenol và epigallocatechin gallate, chúng có khả năng kích thích quá trình chuyển hóa tinh bột và ngăn chặn tích tụ mỡ ở bụng dưới.
Cách làm trà xanh giảm mỡ bụng dưới như sau:
- Bắt đầu bằng việc sơ chế lá trà, bạn có thể cắt nhỏ hoặc vò nhẹ chúng để làm cho lá trà mềm mịn hơn.
- Tiếp theo, hâm nóng ấm trà và đổ vào đó khoảng 80% nước đã sôi. Hãy để lá trà hâm nóng trong ấm, không nên đậy nắp.
- Hãy tránh sử dụng nước sôi ở nhiệt độ 100 độ C hoặc hâm trà quá lâu trong nước sôi. Điều này có thể làm hủy hoại các chất polyphenols và vitamin C trong trà, khiến cho nước trà trở nên màu vàng và mất đi hương thơm.
Cách sử dụng trà xanh:
- Thời điểm tốt để uống trà xanh giảm mỡ bụng dưới là vào buổi sáng, ít nhất sau 30 phút hoặc một tiếng sau khi ăn sáng. Sau một đêm dài, cơ thể đã tiêu hao nước một cách đáng kể.
- Uống đủ lượng nước để giữ cơ thể hydrat hóa và có thể giúp hạ áp huyết. Ngoài ra, nó có thể giúp hạn chế sự hấp thụ chất béo từ thức ăn.
- Uống trà xanh sau bữa ăn mặn có thể giúp tăng cường quá trình tiểu tiện và loại bỏ muối dư thừa khỏi cơ thể. Hoặc sau bữa ăn chứa nhiều chất béo có hại, bạn có thể đợi 30 phút trước khi uống trà xanh.
Những thành phần trong trà xanh có khả năng hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giúp đốt cháy mỡ bụng dưới. Thông thường, thời điểm tốt nhất để uống trà xanh là sau bữa ăn, khoảng 30 phút hoặc một tiếng.
Nước sắn dây
Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bột sắn dây có trong nước có thể giúp bạn giảm mỡ thừa, đặc biệt là ở vùng bụng dưới.
Một số người có thể nghĩ rằng sắn dây, chứa chủ yếu tinh bột, sẽ làm tăng cân. Tuy nhiên, các axit tự nhiên có trong sắn dây thực tế giúp đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng dưới. Sử dụng sắn dây một cách hợp lý trong chế độ ăn kiêng có thể là một ý tưởng đáng thử.
Cách làm:
- Đổ 2 thìa bột sắn dây vào 50ml nước lạnh và khuấy đều.
- Sau đó, đổ 200ml nước sôi vào và khuấy nhanh, tránh đổ nước sôi trực tiếp để tránh bị vón cục.
- Nếu thấy hương vị không đủ, bạn có thể thêm một chút đường ăn kiêng hoặc mật ong.
Cách sử dụng:
- Không nên uống nước sắn dây khi đói, vì điều này có thể gây ra trào ngược dạ dày.
- Hãy uống nó sau bữa ăn, khoảng 1 – 2 tiếng sau để giúp đốt cháy calo một cách hiệu quả.
- Tránh uống nước sắn dây vào ban đêm, để tránh cảm giác không thoải mái trong bụng, gây khó ngủ và mất năng lượng.
Hi vọng danh sách 10 loại nước uống giúp giảm mỡ bụng dưới nhanh chóng tại nhà, mà MotherCareVietNam đã chia sẻ sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cách chúng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và cung cấp cho bạn một số cách làm nước uống có lợi. Chúc bạn đạt được vóc dáng mà bạn mơ ước, và đừng quên luyện tập thể thao hàng ngày nhé!
>>> Combo giảm eo teo mỡ (cam kết hiệu quả từ 3 đến 7 ngày giảm từ 3kg đến 7kg)
BÀI VIẾT LIÊN QUAN